¡Cuaderno saludable - Respire!
Ha escuchado que la meditación es buena para usted, y realmente es un desafío, lo sé, pero ¿sabía que la respiración consciente crea nuevas vías neuronales en su cerebro, lo que también reduce potencialmente el deterioro cognitivo relacionado con la edad? En un estudio publicado en “Psicofisiología”, los participantes recibieron una pregunta cognitiva desafiante y monitorearon su ritmo respiratorio, tiempo de reacción y actividad en un área del cerebro involucrada en la atención y la respiración. La respiración controlada no solo redujo los niveles de esta hormona del estrés, sino que también ayudó a desarrollar nuevas conexiones entre las células cerebrales, lo que sugiere que la respiración puede ayudarle a optimizar sus niveles de atención.
Un primer paso y pequeño comienzo: a primera hora de la mañana, respire cuatro veces profundamente. Aburrido al principio, pero manténganse al tanto durante un mes y escuche su cuerpo. ¡Se enamorará de esta pequeña rutina!
