Digitale Detox - Wie man selbst einfach mal den Stecker zieht, um sich neu aufzuladen!
Das Ausklinken der Technik zeigt den Menschen, dass wir wieder wirklich präsent sind!
Im wirklichen Leben bezieht es sich auf Dinge, die offline, von Person zu Person, passieren, und es zeigt, dass das Leben online nicht immer real ist. Wir alle müssen uns ab und zu trennen, um uns neu zu verbinden, sei es mit uns selbst für eine dringend benötigte persönliche Zeit oder mit anderen auf eine bewusstere Weise. Aber warum ist es wichtig und wie sieht es aus, dies tatsächlich durchzuführen?
Bessere Körperhaltung: Laut einer Studie, die die Physik hinter der Nutzung und Körperhaltung von Mobiltelefonen analysierte, entspricht die übliche Haltung, die wir einnehmen, wenn wir auf unsere Telefone schauen, einem Druck von 30 kg auf unseren Nacken.
Mehr körperliche Aktivität: Es überrascht nicht, dass eine Studie nach der anderen zeigt, dass weniger Technologie zu mehr körperlicher Aktivität führt. Wenn wir den Film ausschalten oder unser Text-Gespräche beenden und uns stattdessen dafür entscheiden, nach draußen zu gehen, bewegen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit verschiedene und andere Teile unseres Körpers.
Verbesserter Schlaf: Alles Licht nach Sonnenuntergang ist im Wesentlichen unnatürlich. Während es unrealistisch sein mag, alle Beleuchtungsgegenstände bei Sonnenuntergang auszuschalten, ist es viel besser für unseren Schlaf, die Nutzung unserer digitalen Geräte einige Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken. Diese Geräte senden sogenanntes blaues Licht aus, das die Freisetzung von Melatonin verhindert, einem von Natur aus gebildeten Hormon, das unseren Schlaf fördert.
Menschliche Interaktion: Schenken Sie Ihren Lieben Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Erinnern Sie sich, als Smartphones zum ersten Mal herauskamen? Damals fanden wir es unhöflich, wenn wir mit jemandem sprachen und er seine Augen auf sein Telefon fixierte. Heutzutage ist es normal, in Besprechungen zu sein oder zum Abendessen auszugehen und das Leuchten von Smartphones zu sehen, während sie schweigend dasitzen oder denen, die reden oder eben nur halb zuhören. Aber von der Technologie getrennt zu sein, kann Sie in einer sozialen Situation brillianter und viel kreativer machen, stattdessen wird das Gespräch auch sofort spontaner.
Stress abbauen: Oft ist es ein Stresslevel, das wir gar nicht erkennen. Weniger als ein Viertel der Befragten in den Vereinigten Staaten geben an, dass Technologie ein Stressfaktor in ihrem Leben ist. Doch seitdem zeigt sich, dass der Cortisolspiegel mit der Nutzung von Smartphones ansteigt. Ebenso reichen die oben genannten Probleme einzeln schon, geschweige denn kollektiv, aus, um erheblichen Stress zu verursachen.
Aber wie macht man das? Das Abschalten kann erstmal entmutigend sein, weil wir so konditioniert sind, das Internet aufgrund unseres Jobs und zur privaten Unterhaltung, einzuschalten. Es sind tägliche kleine Schritte, die Sie tun können, z. B. nicht auf Ihr Telefon schauen oder Ihren Laptop öffnen, bis Sie aufgestanden sind, sich gestreckt und geduscht haben. Erwägen Sie, während der Mahlzeiten niemals zu telefonieren. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind oder sich mit Ihrem Partner verabreden!
Vielleicht planen Sie einen gerätefreien Tag, diese werden sicher nicht mühelos sein, und manchmal werden sie sich nicht einmal gut anfühlen, aber sich darauf zu konzentrieren, wie gut es für Sie und Ihre menschlichen Verbindungen ist, wird letztendlich das sein, was ausschlaggebend ist!
