Wiederherstellung & Revitalisierung seiner selbst - Die Herz-Mind-Verbindung!
In den Wissenschaftszeitschriften gibt es eine neues Thema, die Verbindung zwischen Ihrem Kopf und Ihrem Herzen. Könnte es der Schlüssel sein, um Ihre Gesundheit zu verwalten?
Folgendes müssen Sie wissen! Die Verbindung zwischen Geist und Gehirn gewinnt dank des neuesten Schlagworts für persönliche gesunde Daten an WIchtigkeit: Eine Metrik namens „Herzfrequenzvariabilität“ (engl. Abkürzung: HRV). Das neueste Interessensgebiet für Forscher, Biohacker und Technologieunternehmen ist, wie HRV verwendet werden kann, um Ihre Reaktion auf Stress zu überwachen und damit nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre geistige Gesundheit zukunftssicher zu machen.
Die Herzfrequenzvariabilität wird von Ihrem autonomen Nervensystem gesteuert. Es gibt zwei verschiedene Arten: Das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht) und das parasympathische System (Ruhe und Verdauung). Ihr Gehirn wechselt ständig zwischen beiden, um die Funktionen Ihres Körpers zu stimulieren oder zu entspannen. Das Gehirn steuert das Herz: Es bremst den Vagusnerv, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und beschleunigt über den sympathischen Nerv die Freisetzung von Adrenalin in den Blutkreislauf.
Ihre Herzfrequenzvariabilität ist ein Indikator dafür, wie gut Sie sich an Stress anpassen. Ein tieferer Einblick in die Forschung legt nahe, dass Stress die Spitze des Eisbergs sein könnte. Die Herzfrequenzvariabilität ist die Verbindung zwischen Geist und Körper, die stark von allem beeinflusst wird, was im Gehirn geschieht und dieses selbst stark beeinflusst, sagt ein namhafter Psychologe, dessen Untersuchungen darauf hinwiesen, dass die Herzfrequenzvariabilität durch mentale Trainingsübungen verbessert werden kann. Sein Team bat Personen ein neunmonatiges Trainingsprogramm durchzuführen, das achtsame Meditation, Atemübungen und Aufgaben beinhaltete, um Selbstmitgefühl und Dankbarkeit zu steigern. Es wurde festgestellt, dass alle die Fähigkeit verbessern, den Ruhe- und Verdauungsteil des autonomen Nervensystems zu aktivieren. Ein solches Training könnte sich als hilfreich für Menschen erweisen, die an Depressionen oder sozialer Phobie leiden.
Das Wichtigste ist, dass es den Menschen zeigt, dass Methoden, die sie als „fluffy“ oder New Age betrachten, einen wirklichen Einfluss auf das Nervensystem und das Herz haben. Forscher wissen bereits, dass die Herzfrequenzvariabilität der Menschen zunimmt, wenn sie nur Zeit in der Natur verbringen! Gerade jetzt, in diesen Zeiten, ist es wichtiger denn je, langsam zu beginnen. Ein Spaziergang in der Natur und die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz sind eine wichtige Voraussetzung, um Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten! BioBeats-Armbänder und Smartwatches mit Messmöglichkeiten sind dabei hilfreiches Tools um den Überblick und die Motivation zu erhalten!
