Die Bedeutung der Etablierung einer neuen Routine in außergewöhnlichen Situationen!
Spontanität und Überraschung sorgen für so viel Aufregung im Leben. Deshalb sind Ferien so wichtig. Die Veränderung erfrischt uns und haucht unserem Körper und Geist neues Leben und Inspiration ein. Jedoch was passiert gerade mit uns, wenn uns diese Entscheidung abgenommen wird, ob wir mehr Freizeit möchten oder uns eine neue Routine zulegen müssen, sei es im Privatleben, im Zusammenleben mit der Familie oder in der Arbeit - ohne wenn und aber?
Haben wir uns nicht noch vor ein paar Wochen über zuwenig Freizeit beschwert? Es ist einfach eine erneute Sichtweise, die nun hilft. Und selbstverständlich darf man besorgt sein, wenn im nahen Umfeld Menschen erkranken. Der eigene Fokus sollte jedoch so schnell wie möglich umgestellt werden und wir lernen so eine neue Routine zu finden, mit der wir uns wohl fühlen, uns adaptieren und das beste draus machen. Eine Routine ist ein wichtiger Weg, um gesunde Gewohnheiten zu schaffen und die Ruhe zu bewahren. Wenn Dinge vorhersehbarer sind, sind wir präsenter und achtsamer.
Was bedeutet das und wie funktioniert das?
- Sinnhaftigkeit: Routine gibt dem Leben einen Sinn.
- Struktur und Flow: Wenn wir eine Struktur haben, stressen wir uns weniger, was umgehend eine Beruhigung und den sogenannten Flow auslöst.
- Momentum: Wenn wir uns in etwas gut fühlen, können wir uns schneller darauf konzentrieren, neue Wege zu erkunden.
- Priorität: Wenn die Routine zur festen Gewohnheit wird, geben wir den Dingen Priorität, die uns wirklich wichtig sind.
Wie kann man in diesen Tagen eine Routine um unsere Werte und Selbstpflege aufbauen?
- Medienfreier Morgen: Zu den wichtigsten Gewohnheiten (mit oder ohne Corona-Quarantäne) gehört es, zu vermeiden, sofort Ihr Smartphone zu nehmen und die neuesten Corona-News zu lesen! Machen Sie es sich zur Routine, Ihre Online-Geräte zwei Stunden lang zu meiden!
- Morgenbewegung: Üben Sie nach dem Aufwachen eine 5-minütige Atemtechnik, 15 Minuten Yoga, ein kurzes Home Workout oder hören Sie einfach einige Ihrer Lieblingslieder und tanzen Sie eine Runde!
- Konzentrieren Sie sich und betreiben Sie Self-Care: Üben Sie etwas nachsichtige Selbstpflegeaktivitäten, z. B. das Schreiben in ein persönliches Tagebuch. Beachten Sie alle Ihre Projekte, Gedanken, Pläne in der Zukunft und visualisieren Sie Ihre Träume!
- Ersatz finden: Finden Sie einen Ersatz für Ihre Lieblingsbeschäftigungen! So wie der Fitnesscenter – Sportler nun mit einer Selbstverständlichkeit auf Home-Workouts umsteigt, gibt es auch für alles andere einen zufriedenstellenden Ersatz. Neu Etabliertes steigert ohnehin den Erfolg! Notieren Sie sich erste Ideen!
- Gute-Nacht Stretching: Wenn Sie nicht an Yoga gewöhnt sind, öffnen Sie einfach das Fenster und stretchen Sie Ihren Rücken und Ihre oberen Schultern, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Nehmen Sie sich Zeit, um den Atem zu verlangsamen, so entleeren Sie Ihren Geist!
Kleine Schritte, bleiben Sie bei dieser Routine!
Diese kleinen Schritte, und das tägliche Schreiben neuer Ideen in Ihrem Tagebuch, sind nicht zu kompliziert oder zu unterschiedlich, was Sie bereits tun. Erkennen Sie, dass die Routine des täglichen Lebens etwas ist, für das Sie zutiefst dankbar sein sollten. Die Weltlichkeit des täglichen Lebens ist oft ein Ort, an dem wir gedeihen und dankbar sein können. Es liegt in unseren Händen, Schritt für Schritt zu beginnen! In diesen Tagen noch wichtiger denn je!
