Nutzen Sie Ihre Körperuhr - Teil 1 - Training am frühen Morgen!
Möchten Sie Ihr Gehirn stärken oder mehr Muskeln aufbauen? Ist es sinnvoll, Ihre Workouts zeitlich zu verschieben?
Zu welcher Zeit trainieren Sie am liebsten? Vielleicht können Sie das Büro nicht betreten, ohne als Erstes ins Fitnessstudio zu gehen. Oder vielleicht schwören Sie auf einen Lauf, um sich nach einem langen Tag zu entspannen. Ihr Trainingszeitpunkt kann Ihren Erfolg beeinflussen! Es hängt alles vom Tagesrhythmus oder der inneren Uhr Ihres Körpers ab. Wir alle sind uns der inneren Körperuhr bewusst, die uns beim Aufwachen und Schlafen hilft. Tatsächlich hat jede Zelle Ihres Körpers ihre eigene innere Uhr, die so programmiert ist, dass sie sich ein- oder ausschaltet und jeden Aspekt Ihrer Gesundheit beeinflusst. Sogar Ihre Muskeln haben einen circadianen Rhythmus, der dazu beiträgt, Ihre Fitness zu steigern.
Training am frühen Morgen: Ein Training am frühen Morgen bietet umfassende Vorteile für Ihre Gesundheit. Wenn Sie bei hellem Tageslicht trainieren, synchronisiert dies Ihre Gehirnuhr und löst so die Koordination aus. So können Sie den Tag reibungslos durcharbeiten und nachts gut schlafen. Morgendliche Bewegung im Freien ist ein zusätzlich wichtiger Mechanismus, um die Gehirnfunktion zu stärken und zu verbessern. Es verbessert Ihre Stimmung für den Rest des Tages.
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