Gesundes Notebook - Atmen!
Sie haben gehört, Meditation sei gut für Sie, und es ist wirklich eine Herausforderung, ich weiss, aber wussten Sie, dass achtsames Atmen neue Nervenbahnen in Ihrem Gehirn schafft, die möglicherweise sogar den altersbedingten kognitiven Verfall reduzieren? In einer in „Psychophysiology“ veröffentlichten Studie erhielten die Teilnehmer eine anspruchsvolle kognitive Fragestellung und ihre Atemfrequenz wurde dabei überwacht sowie Reaktionszeit und Aktivität in einem Bereich des Gehirns, der mit Aufmerksamkeit und Atmung befasst war. Kontrollierte Atmung hat nicht nur den Stress dieses Hormons reduziert, sondern auch dazu beigetragen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu entwickeln, was darauf hinweist, dass die Atmung die Aufmerksamkeitsstufe optimieren kann.
Ein kleiner Anfang: Als erstes morgens atmen Sie viermal tief ein und aus. Anfangs sehr langweilig, ich weiß, aber bleiben Sie einen Monat dabei und hören auf Ihren Körper – Sie werden Sich in diese neue Routine verlieben!
